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睡眠について

皆さんは、平均睡眠時間どのくらいでしょうか?

なかなか他人の睡眠時間て質問しないですね…

私は、学生時代から夜中の1~2時に寝て、朝全然

起きれないパターンの人間でした(-_-;)恥ずかし

まぁそれでも休みの日に寝だめして、可能なら

日中に15分程お昼寝して何とか毎日やってこれた

のですが、前回でもお話したように最近鍼灸に

通いだして、ことごとくこの睡眠不足が体に悪く

結果不調を招いていると言われました…”(-“”-)”

眠っている時は、体がクールダウンしているから

その時間が短い、もしくは寝るのが遅いと無理に

活動させてしまうそうです。寝不足や遅い就寝は

やる気をなくしてしまい何をするにもだるく重い

状態。手荒れもこの睡眠が原因で体内の潤いが

不足して悪化しているかもと言われました。

「こらいかんぞっ!」と12時過ぎには寝るように

して7時間30分就寝すると、あらびっくり(@_@)

体が軽く日中の眠気がほぼなくなりました!!

本当は、10時頃寝るのがBEST☆

ただ、焦らずに自分のペースで徐序に早くすれば

良いそうです(*^^*)

日本は、先進国の中でも睡眠不足1位…

ストレス社会に加えて疲労回復できていないと

どうやって生きていけるんですか?基本、20代

30代は8時間寝る方が良くて40代からは段々短く

なっていくそうです。

眠っている間は、記憶を整理したり脳にとって

とても大事な時間だそうで、睡眠不足の人は、

認知症になるのが早い?!と今研究されている

らしいです。

生き生きとした人生を送るためには、ご自身の

体と向き合ってしっかり休むことも大事です☆

このBlogを読んで頂いた方が、少しでも毎日の

生活を見直して頂けると嬉しいです(*^^)♪

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